Untuk Kopi 1 Jam Sebelum Olahraga

Orang-orang yang berolahraga harus memperhatikan gizi mereka. Anda tahu cara untuk hidup sehat. Tapi apakah Anda tahu bahwa Anda dapat meningkatkan kinerja latihan Anda dan mencapai tujuan Anda dalam waktu kurang dengan memperhatikan apa yang Anda konsumsi? Dengan memberi makan tubuh dengan benar, Anda lebih baik dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda dan mengambil keuntungan dari latihan Anda lebih efisien. Berikut adalah nutrisi Anda pasti harus mengkonsumsi sambil berolahraga!

Oat teman terbaik Anda adalah karbohidrat ketika datang ke otot-otot Anda mempersiapkan olahraga. Karbohidrat menyediakan glycosis bahwa otot-otot Anda perlu bekerja sepanjang olahraga. Tetapi sama seperti setiap bahan bakar yang tidak sama, setiap karbohidrat tidak sama. Sumber daya penuh-butir dalam struktur kompleks karbohidrat menjaga keseimbangan gula darah Anda dan menjaga energi tinggi selama latihan untuk hidup sehat, karena itu lambat dicerna. Pilihan terbaik Anda dapat mengkonsumsi sebelum olahraga adalah gandum, salah satu sumber penuh-butiran. Ini luar biasa gizi kaya Beta-zat perekat, maka dan Liften adalah pilihan yang sangat sehat bagi mereka yang ingin meningkatkan kinerja mereka.

Selanjutnya kopi, jika Anda adalah salah satu dari mereka yang tidak bisa berhenti mengkonsumsi kopi sepanjang hari, aku punya kabar baik untuk Anda. hingga 350 ml kopi 1 jam sebelum berolahraga dapat mendukung Anda berolahraga lagi dan meningkatkan daya tahan Anda. Juga, jika Anda memiliki keluhan seperti kontraksi atau kejang setelah latihan, kopi datang untuk membuat Anda lupa mereka semua. Pada tahun 2009, dalam sebuah studi dilakukan oleh University of Illinois, satu jam sebelum latihan, pengendara sepeda ditemukan bahwa pria menderita nyeri otot lebih sedikit setelah latihan. Jangan khawatir jika Anda berpikir kafein akan meninggalkan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Anda dapat mengatasi masalah hidup sehat ini dengan sedikit meningkatkan jumlah air yang Anda minum.

Ada tiram, mollusb ini kaya dengan besi mendukung produksi hemoglobin yang menyediakan oksigen ke sel-sel Anda. Jika otot-otot yang bekerja secara intensif selama latihan tidak mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan, mereka mulai memproduksi asam laktat, yang membuat Anda cepat lelah. Hanya 6, tiram menengah adalah 20% dari wanita besi kebutuhan sehari-hari, dan setengah dari pria besi kebutuhan sehari-hari.

Lalu ada almond, hal ini mungkin terdengar cukup menarik untuk Anda tetapi tidak peduli bagaimana intens Anda latihan hidup sehat untuk tubuh Anda menghasilkan banyak radikal bebas berbahaya. Apakah Anda ingin melindungi tubuh Anda terhadap radikal bebas yang berbahaya ini? Maka apa yang Anda butuhkan adalah almond. Flavanoids, yang terkandung dalam tingkat tinggi badam, dapat melindungi Anda dari semua radikal bebas yang berbahaya yang memiliki asam phenylic dan vitamin E.

Selanjutnya kismis, karena makanan ini luar biasa, yang mengandung karbohidrat dan potasium, menjanjikan lebih dari energi bar dapat memberikan Anda. Kalium adalah mineral yang ada dalam keseimbangan alami cairan dan mencegah tubuh sehat Anda dari menjadi dehidrasi, yang juga mengurangi kram pasca-latihan. Tetapi ketika Anda berkeringat selama latihan, Anda kehilangan sebagian dari potasy ini. Jangan khawatir, up untuk 1 sendok makan kismis menyediakan lebih kalium dari 300 mg untuk tubuh Anda.

Terakhir adalah Air. Apakah Anda pikir Anda harus minum minuman energi selama atau setelah latihan? Minum segelas air juga dapat memenuhi kebutuhan hidup sehat tubuh Anda. Jika Anda tidak olahraga untuk satu jam atau lebih, air adalah minuman paling cocok untuk menyesuaikan keseimbangan tubuh Anda. Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup cairan. Beratnya sebelum olahraga dan setelah olahraga. Kemudian Anda kehilangan 2,5 cangkir air untuk setiap 500 gram.

About the author

PodCa$t

View all posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *