Tips Memakan Es Krim yang Sehat

Tips Memakan Es Krim yang Sehat

Salah satu gaya hidup modern dalam hal makanan saat ini adalah kebiasaan memakan es krim. Di Indonesia sendiri beberapa perusahaan yang telah memproduksi es krim semakin diminati oleh anak-anak, bahkan para pasangan muda yang sedang bermesraan. Es krim menjadi teman setia yang menambah suasana romantisme mereka. Selain itu, es krim juga menjadi makanan penutup (dessert) yang favorit di kalangan masyrakat kelas menengah ketika mereha habis bersantap berat.

Kini es krim telah menggunakan bahan vanila, krim dan lainnya sehingga menjadi lebih lembut dan nikmat seperti sekarang. Hanya saja, tak banyak yang menyadari bahwa es krim adalah salah satu makanan yang berkalori tinggi sehingga membuat berat badan cepat bertambah dan mengalami kegemukan. Krim dan telur adalah penyumbang utama mengapa es krim memiliki kalori yang sangat tinggi.

Berikut ada beberapa solusi untuk para penggemar es krim agar dapat selalu mengkonsumsi es krim namun yang rendah kalori. Caranya adalah mengganti bahan-bahan krim dengan susu rendah lemak dan mengurangi jumlah telur. Selain itu, lebih baik kita membuat es krim sendiri sehingga lebih leluasa menentukan kadar bahan-bahannya agar tidak over kalori seperti kebanyakan es krim yang dijual di supermarket.

Dengan membuat sendiri, maka kita juga bisa menambahkan bahan-bahan lain yang lebih sehat, seperti serat buah dan beberapa zat bergizi lainnya. Dengan berkembangnya teknologi informasi, dengan mudah kita peroleh banyak panduan tentang cara membuat eskrim.

Jika tidak berminat membuat sendiri, es krim Italia adalah alternatif praktis yang dapat dibeli. Jenis es krim dari negeri yang terkenal dengan menara Pisa itu kalorinya sedikit. Pecinta es krim tapi takut gemuk? Silahkan pilih jenis es krim yang sehat.

Langsingkan Tubuh dengan Mengkonsumsi Ikan Mackarel

Langsingkan Tubuh dengan Mengkonsumsi Ikan Mackarel

Adakah yang mengenal ikan Mackarel? Ikan itu adalah ikan yang baru-baru ini banyak dikonsumsi oleh masyarakat Jepang. Ada apa dengan ikan itu, mengapa itu sangat digemari oleh mereka. Berikut ini adalah penjelasan terkait ikan Mackarel dan perannya dalam menjaga tubuh.

Saat ini banyak orang yang mengalami obesitas karena banyaknya kalori dan timbunan lemak dalam tubuh mereka. Pola makan yang buruk dan kebiasan ngemil membuat banyak orang sekarang susah menjaga kelangsingan tubuh mereka. Kegemukan menjadi masalah, khususnya bagi para wanita sehinggga mereka kerap sekali berupaya untuk dapat menjaga agar bentuk tubuhnya tetap indah, baik dengan diet atau berolah raga.

Sebuah tayangan yang disiarkan oleh Ahasi TV berjudul ‘Takeshi no Kenkou Entertainment! Minna no Kenkou Igaku’ mengupas rahasia di balik ikan Mackerel. Acara yang bertema tentang program pengobatan rumahan tersebut mengupas bahwa ternyata ikan Mackerel dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, ikan tersebut merupakan jenis ikan kembung yang kaya akan hormon pencernaan GLP-1 yang mendorong pengeluaran getah lambung. Jika itu dikonsumsi maka ekskresi getah lambung seseorang akan mengalami peningkatan hingga empat kali lipat dari biasanya. Dengan adanya metabolisme yang lebih besar ini, maka narasumber menilai bahwa ini dapat membantu merampingkan tubuh.

Meski demikian, tingkat efektivitas dari mengkonsumsi ikan Mackerel ini terhadap proses pelangsingan tubuh sebenarnya belum diketahui secara pasti. Tapi agaknya masyarakat sudah termakan adanya kabar ini sehingga tingkat konsumsi daging ikan tersebut mengalami kenaikan.

Hal yang lebih bijaksana adalah bahwa ikan Mackerel hanyalah salah satu menu untuk mendukung program pelangsingan badan. Olah raga teratur dan makan sesuai dengan porsinya akan membuat tubuh benar-benar langsing. Penasaran? Silahkan dicoba!

Tetap Jaga Pola Makan Walau Bulan Puasa Akan Berakhir

Tetap Jaga Pola Makan Walau Bulan Puasa Akan Berakhir

Meskipun hari ini adalah hari terakhir berpuasa di bulan Ramadhan, namun bagi yang menunaikannya sebaiknya tetap menjaga pola makan yang sudah teratur dijalankan selama sebulan ini. Jangan sampai kebiasaan disiplin dan teratur dalam mengkonsumsi makanan selama bulan suci ini menjadi rusak karena keinginan untuk membalas dendam dengan berpuas diri pada berbagai makanan di saat lebaran.

Berikut ini ada beberapa tips-tips agar pola makan kita tetap terjaga meskipun Bulan Ramadhan segera berakhir dan mungkin kita belum ingin menjalankan puasa lagi. Agar pola makan kita tetap bagus dan tidak kacau lantaran banyak saudara yang mudik membawa macam-macam sehingga kita ingin melahap semuanya.

Dalam memilih makanan tetap pertahankan untuk memakan makanan yang bernutrisi. Jangan hanya karena itu makanan enak yang dibawa dari kota lantas kita sembarangan memakannya. Kombinasi makanan 4 sehat 5 sempurna tetap harus dijaga untuk menu-menu kita. Minum susu juga salah satu hal yang sebaiknya tetap dilanjutkan untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh kita.

Meskipun nanti kita mendapatkan kebebasan untuk makan sepuasnya lagi, sebaiknya jangan langsung membebani perut kita dengan buka dan porsi yang luar biasa. Meskipun saat lebaran semua makanan terhidang dengan komplit, tetap tahan dan seimbangkan porsi untuk tubuh kita agar kita tidak sakit perut. Selain itu kita justru akan berpikir untuk tetap menghemat sehingga uang belanja tidak cepat habis.

Yang terakhir adalah hindari mengkonsumsi minuman dingin dan gorengan yang berlebihan. Juga makanan pedas. Hal itu tidak baik untuk perut yang telah terbiasa puasa, karena akan menimbulkan sakit perut. Demikian hal-hal yang perlu diperhatikan agar kita tetap sehat dengan berbagai makanan saat menjelang lebaran nanti.

Agar Anak Anda Tidak Mengalami Kegemukan

Agar Anak Anda Tidak Mengalami Kegemukan

Seringkali kita melihat banyak anak-anak yang mengalami kegemukan (obesitas) hari ini. Untuk ukuran mereka, hal itu terlalu berlebihan sehingga membuat mereka cenderung malas beraktivitas dan kurang sehat. Tubuhnya seperti busa yang empuk karena tumpukan daging yang terlalu tebal namun kurang bergerak seperti berolahraga atau aktivitas lainnya.

Apa sebabnya? Salah satunya adalah karena kebiasaan anak-anak mengkonsumsi minuman manis. Namun demikian faktornya tentu tidak hanya karena minum-minuman manis yang ia konsumsi, tetapi juga cemilan dan pola makan yang tidak sehat. Tetapi ada baiknya jika sejak dini kita memperhatikan hal-hal seperti ini agar kenaikan badannya tidak overload mengungguli teman-teman sebayanya karena mengalami obesitas kanak-kanak.

Dengan demikian, para orang tua disarankan untuk lebih membiasakan buah hatinya mengkonsumsi air putih atau susu dan menjauhkan mereka sebisa mungkin dari berbagai minuman yang terlalu manis. Membiasakan anak-anak untuk mengkonsumsi minuman yang bebas gula akan membuat mereka tumbuh dengan sehat dan tidak mengalami kegemukan. Hal itu akan lebih baik lagi jika didukung dengan pola makan yang sehat dan olah raga teratur.

Saran di atas hanyalah upaya agar anak-anak tidak mengalami obesitas terlalu dini. Kelebihan kalori pada waktu kanak-kanak dan tidak diikuti dengan aktivitas yang seimbang akan terus membuat si anak tumbuh menjadi “raksasa“ yang tidak sehat. Maka dari itu, sebelum terlambat mari kita atur pola minum anak-anak kita.

Tips Mudik Aman : Tidur yang Cukup Sebelum Meneruskan Perjalanan

Menjelang lebaran, masyarakat urbanisasi di kota-kota besar khususnya DKI Jakarta ramai-ramai pulang kampong. Tradisi yang lazim terjadi di Indonesia menjelang hari raya Idul Fitri ini membuat kota-kota besar itu sepi sesaat karena ditinggal para penghuninya untuk pulang menemui keluarga di kampong halaman mereka.

Saat mudik, sebagian mereka memilih menggunakan transportasi umum seperti bus, travel, kereta api atau pesawat terbang. Namun banyak juga yang memilih menggunakan mobil pribadi atau sepeda motor dengan berboncengan. Jalan raya pun menjadi semakin ramai khususnya di kawasan pantura dan jalur selatan pulau Jawa.

Di keramaian arus mudik lebaran ini, tak jarang terjadi kecelakaan lalu lintas. Moda transportasi umum yang belum mampu menutup kebutuhan para pemudik menyebabkan banyak pemudik memilih menggunakan sendiri. Hal ini sebenarnya sangat berbahaya bagi keselamatan para pemudik sendiri saat melakukan perjalanan jauh hingga ratusan kilometer.

Namun demikian, kiranya ada hal-hal yang perlu diperhatikan jika memang para pemudik memilih untuk menggunakan kendaraan pribadi, baik mobil atau sepeda motor. Salah satu hal penting yang harus diperhatikan adalah kondisi fisik dan stamina. Kelelahan sepanjang perjalanan seringkali menyebabkan rasa kantuk. Maka sebaiknya segera berhenti untuk beristirahat dan tidur sejenak untuk memenuhi kebutuhan badan yang ingin beristirahat.

Mengantuk saat berkendara sangat berbahaya. Salah satu penyebab kecelakaan yang fatal adalah pengemudi yang mengantuk atau pengendara sepeda motor yang mengantuk sehingga menjadi lepas kendali. Selama aksi Ketupat 2013 ini, sudah dilaporkan ada 60 orang tewas dalam kecelakaan lalu lintas.

Maka dari itu, bagi para pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi sebaiknya benar-benar memperhatikan waktu tidurnya dan menjaga stamina tubuhnya agar tetap fit ketika melakukan perjalanan. Jangan sampai kehilangan konsentrasi saat berkendara, karena akan berakibat fatal nantinya. Rasa tidur tidak dapat digantikan dengan suplemen, maka ketika sudah lelah dan mengalami rasa kantuk segera berhenti dan beristirahat sebentar.